Đầu tiên, Catharina xin gửi lời chào khả ái đến cậu.
Rất cảm ơn cậu đã tin tưởng và chia sẻ vấn đề của bản thân cho tớ.
Tuy tớ còn non kém, trong lúc Reply cũng sẽ thiếu sót rất nhiều, nhưng tớ sẽ cố gắng hết sức, hy vọng sẽ gửi đến cậu những lời khuyên hữu ích ạ.

| ĐƠN 2 |
Khách hàng: Kousaka_Aiber
Reply-er:_SeretiaSherry_ (Catharina)

|REP|
- VẤN ĐỀ 1 -
- Cân nặng và chiều cao -

Cậu đang có vấn đề về cân nặng(51 cân), cao 1m64.
Dựa trên cơ sở chiều cao và cân nặng thì cậu đã nằm ở giới hạn. Nhưng theo tớ thì đây chưa phải là quá mức đâu ạ, cậu là đang có nguy cơ bị thừa cân đến 80% nếu cậu không biết cách kiềm chế.

Tớ không quá khuôn mẫu cho 1 mẫu hình dáng người, quan trọng là tỉ lệ trên cơ thể, 3 vòng, vân vân và mây mây..... nó kết hợp lại tạo nên 1 dáng người như thế nào. Nhìn thuận mắt thì đó là đẹp, nhìn không thuận mắt thì không thích. Đôi lúc ta nhìn thấy đẹp, nhưng dựa trên cơ sở thì nó lại lệch hoàn toàn. Nếu như vậy thì cũng chẳng ai chạy đến bảo:" Ơi giời, dáng người mày dựa trên cơ sở là xấu đó, chứ không đẹp đâu!". Thực tế nếu có người như vậy thì người đó rớt miếng duyên đi đâu rồi.
Còn nếu phải chọn, thì tớ sẽ chọn dáng người: đồng hồ cát. Vì dáng người tớ cũng xem xém loại này chứ cũng không hẳn. Dáng người này đối với tớ không hẳn là hoàn hảo, nhưng theo thống kê thì nó đỡ hơn các dáng người khác rất nhiều, và nó sẽ siêu đẹp nếu cậu biết cách điều chỉnh.

- Cách để có 1 dáng người đẹp -

Thật sự thì những cái cách, bài luyện tập hay chế độ ăn uống trên mạng đều có rất là nhiều. Tớ thì không hẳn là thừa cân nhưng tớ đã đang và từng thử rất nhiều cách trên mạng rồi và nó có hiệu quả, thì tớ sẽ chia sẻ và đưa cho cậu những cách hiệu quả nhất của tớ ha.
Đầu tiên thì về các bài tập, cậu có thể tập Cardio - bài tập giảm mỡ toàn thân khoảng 2,3 ngày trong 1 tuần. Có thể nói cách này là cách tập nhanh nhất cho giảm mỡ toàn thân. Vì cậu đỡ phải tốn thời gian tập từng cái như đùi, bắp tay, eo,...... Mà cách này sẽ giảm mỡ cùng lúc luôn. Thứ 2, tương đương với cardio là nhảy dây, nghe thì khá là hài, nhưng nó hiệu quả kinh khủng, bài tập này cậu nên tập thường xuyên, 1 ngày nhảy khoảng 300 cái, rồi từ từ nâng lên 400, 500, nó cũng sẽ giảm mỡ toàn thân và giúp tăng chiều cao luôn nha. Bên cạnh đó, cậu có thể hít xà đơn, chạy bộ, v.. v.....
Về chế độ ăn uống. Cách giảm cân ngu ngốc nhất chính là nhịn ăn. Nhịn phải có nơi, có thời. Trong 1 ngày cậu nên chia ra ăn nhiều bữa nhỏ. Ăn sáng phải dinh dưỡng, nhiều protein thì càng tốt. Hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột, ăn nhiều protein, rau xanh, trái cây. Và trong 1 tuần thì cậu có thể có 1 ngày để ăn bất cứ cái gì cậu thích như pizza hay coca chẳng hạn, nhưng chỉ 1 ngày thôi đấy! Hơn nữa, nên uống coffe hoặc trà 1,2 lần trong tuần nha. Và điều cuối cùng là ngủ đủ giấc, ngủ sớm.

- VẤN ĐỀ 2 -
- Mặt có mụn và trị mụn -

Trong thông tin của cậu thì mụn chủ yếu nổi ở gò má và trán. Không biết là cậu có để mái không nhỉ?? Nếu có mái thì việc có mụn ở trán là điều bình thường nha. Còn nếu nói chung thì đều do yếu tố của môi trường, khẩu trang cũng không che được phần trán và phần trên gò má. Một phần là do chế độ ăn uống. Phần khác có thể do thói quen như thức khuya, hay đưa tay lên mặt lúc tay đang dơ hay đại loại như vậy. Cũng có thể do nguyên nhân sâu xa tạo nên mụn như khó ngủ hay tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến vẻ ngoài của cậu. Nhưng đừng lo! Cái gì cũng có cái cách của nó.
Thứ nhất, trường hợp 1 là cậu có vấn đề về sức khỏe: Thì cậu nên hạn chế ăn đồ ăn dễ gây trướng như khoai, hạt dẻ,... Nhưng cũng đừng quên chế độ giảm cân ở trên nha. Tiếp theo trong 1 ngày, nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ, điều này cũng sẽ có lợi cho quá trình giảm cân.
Trường hợp 2 là về môi trường, ăn uống và thói quen: Cách đầu tiên cơ bản là sữa rửa mặt, cậu nên dùng sữa rửa mặt lúc sáng sớm và tối, hoặc đi học hay đi chơi về. Vì lúc đó mặt chúng ta đang bám đầy bụi. Thứ 2 là kem trị mụn, cái này..... nếu cậu đã lớn, thì nên có một quy trình, ví dụ như từ rửa mặt qua dưỡng ẩm, v.v.... Nếu cậu đang bé thì không nhất thiết, nhưng cũng không phải loại nào cũng thích hợp nha. Cậu nên dùng loại nào thích hợp với độ tuổi của mình thì hiệu quả sẽ cao hơn rất là nhiều í. Tiếp theo là ăn nhiều trái cây, rau xanh, uống nhiều nước, nếu có thể thì uống thêm vitamin. Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, chất béo, đồ ăn chứa nhiều đường và sữa động vật. Cuối cùng là ngủ, thức khuya rất là hại cho da ạ.

Qua cả 2 bài rep thì chế độ giảm cân và trị mụn đều có 1 phần giống nhau như về chế độ ăn,..... Kinh nghiệm tớ cũng không phải nhiều, chỉ rep cho cậu được từng đấy thôi. Hy vọng cậu sẽ thích và bài rep này sẽ mang lại lợi ích, hiệu quả cho cậu.

|PAYMENT|

Lời cuối cùng, cảm ơn cậu đã tin tưởng và đặt đơn tại Reply Shop của Catharina!!! Hy vọng sẽ gặp lại cậu vào một ngày nào đó đẹp trời trong tương lai ạ.