"Bạn chính là tất cả những gì bạn nghĩ"

Câu nói này có lẽ sẽ rất quen thuộc với bạn nếu bạn thường đọc sách của Dale Carnegie. Nhưng nếu lạ lẫm thì cũng chẳng có vấn đề gì cả, chúng ta cùng nhau tiếp tục đi tìm hiểu về sức mạnh của suy nghĩ trong chương này. Và chương này cũng sẽ đưa ra những cách thức để bạn thay đổi suy nghĩ của mình hay cũng chính là thay đổi ngoại cảnh. Bạn đã sẵn sàng chưa? Let get started:

1) Tự ám thị những gì bạn muốn cho chính mình.

Ở chương tiềm thức chúng ta đã được tùm hiểu về chức năng và cách tiếp cận nguồn năng lượng vô hạn của tiềm thức qua cách thức tự ám thị. Bây giờ chúng ta sẽ đi tìm hiểu sâu hơn về cách thức tự ám thị. Thế thì đầu tiên chúng ta hãy nói đến định nghĩa của tự ám thị. Mới đầu, khi tôi nhìn thấy cum từ "tự ám thị" nghe có vẻ như thuật ngữ của mấy nhà thôi miên nhưng sự thật thì từ ám thị chỉ đơn giản là lặp đi lặp lại một hay một vài câu nói nào đó. Và nhờ cách lặp lại như thế, ý thức đã mở ra một khe rãnh để những ý nghĩ này đi sâu vào tiềm thức của mỗi người. Một khi đã đến được tiềm thức thì những ý nghĩ này sẽ được chuyển hoá thành hiện thực thông qua hành động.

Vậy mà việc gì bạn nhai đi nhai lại với bản thân thì điều đó sẽ biến thành sự thật vì tiềm thức có khả năng điều chỉnh ống kính tâm hồn của bạn. Bạn bảo với chính mình rằng bạn giỏi giao tiếp thì đó chính là như thế bởi niềm tin là nền tảng của hành động. Như chúng ta đã nhắc ở các chương trước, ý nghĩ đó phải được ý thức - người gác cổng thông qua thì mới được dâng tới tiềm thức- ông vua. Vậy có hai cách để một ý nghĩ được ý thức thông qua để trở thành niềm tin. Một là tìm bằng chứng cho suy nghĩ của bạn - cách mà chúng ta đã bàn tới ở chương trước. Bây giờ tôi sẽ nói về cách thứ hai: Dùng thời gian mà ý thức của chúng ta đang yếu dần đi để suy nghĩ có thể dễ dàng "qua cửa".

Tiến sẽ Joseph Murphy đã chỉ ra rằng hai khoảng thời gian mà ý thức đang yếu dần đi tốt nhất là trước khi ngủ và sau khi dậy. Trước khi bạn hoàn toàn đi ngủ, hãy lặp lại những điều bạn muốn trong lúc mơ màng để những suy nghĩ ấy sẽ dễ dàng đi vào tiềm thức mà khỏi phải qua cổng của của ý thức. Giống như tôi thường trước khi chìm vào giấc ngủ tối tôi sẽ lẩm nhẩm:

"Cuộc sống này thật đẹp và tôi biết rằng đó là lựa chọn của tôi. Từ giờ trở đi, tôi chọn tập trung vào hơi thở và các giác quan để sống trọn vẹn với hiện tại. Không có sự phủ nhận, cũng không có níu giữ. Tôi biết rằng tiềm thức của tôi- nơi chất chứa nguồn sức mạnh vô biên sẽ giúp tôi biến ước muốn thành hiện thực"

Trước kia, tôi thường hay suy nghĩ miên man cả ngày hết chuyện quá khứ đến những vấn đề về tương lai và khi tôi nhận thức điều này, tôi vẫn rất khó chịu vì biết mình cứ bay bổng mãi. Mà khổ nỗi là khi tôi bắt đầu khó chịu vì mình hay suy nghĩ là tôi lại đâm ra lo lắng vì mình sẽ phân tâm. Ấy là tôi âm thầm truyền đến tiềm thức về ý nghĩ của sự mất tập trung và sự thật là tôi mất tập trung trầm trọng. Tôi khó tập trung vào việc học cũng như lúc chơi vì trong đầu tôi cứ mãi luẩn quẩn về vấn đề mất tập trung.

Trong tôi như có hai nguồn sức mạnh dằn xé. Một bên bảo: "Bằng mọi giá phải tập trung vào việc học" còn bên còn lại thì: "Này này, bình tĩnh, đừng có chú ý tới cái điện thoại chứ, chút nữa rồi cầm sau. Oái... Đã bảo là không chú ý mà". Ở đây có một nghịch lý rằng khi bạn cố gắng bảo mình lờ đi cái gì thì cái đó cứ xâm chiếm tâm trí của bạn dần dà. Và đó là trường hợp mà tôi gặp phải và nó khiến tôi kiệt sức vì cái đoạn đối thoại quen thuộc này. Nhưng tôi sẽ chịu đựng như vậy cả đời à? Tất nhiên là không rồi. Tôi tìm đọc sách tiếp để tìm ra cách giải quyết và quả là tôi đã ngộ ra nghịch lý về sự tập trung. Đó cũng không nằm ngoài cách mà tôi nói chuyện với chính mình.

Theo cách nói của tôi ở trên thì tôi đang muốn mình dời mắt khỏi cái điện thoại bằng cách phủ nhận cái không nên. Và vấn đề nằm ở đó, ta càng sợ hãi càng phủ nhận cái gì thì tâm trí lại càng tập trung vào cái đó và theo tôi nguyen nhân là bởi vì tâm trí chúng ta rất nhạy cảm với sự sợ hãi để cảnh báo sự nguy hiểm cho bộ não. Cơ chế chiến đấu hay bỏ chạy cũng được kích hoạt từ đó nhưng nếu áp dụng cơ chế này vào những điều bình thường hằng ngày thì toang quá rồi. Vậy chúng ta phải làm gì? Câu trả lời chính là khẳng định điều nên làm. Đó cũng là một phần quan trọng trong lời cầu nguyện ở trên của tôi qua ba chữ "Không níu giữ".

Tôi đã quá để tâm đến cái điện thoại và tôi lại tiếp tục để tâm đến việc mình sẽ nghĩ đến cái điện thoại và tôi rớt vào cái vòng lặp địa ngục chết tiệt mà tôi ghét gì đâu ấy. Nhưng vấn đề nằm ở chỗ càng phản kháng, đấu tranh với suy nghĩ thì tôi càng thua thê thảm, không ngóc đầu lên nổi. Sau đó tôi đã đổi cách trò chuyện với chính mình bằng cách tự nhủ " Tập trung vào bài vở" thay vì "Không tập trung vào cái điện thoại" nữa. Và khi ấy tâm trí tôi đã chú ý tới cái xấp bài tôi đang cầm trên tay. Đồng thời mỗi ngày tôi đều lặp lại câu nói trên 3 lần để ý nghĩ ấy thành một phần trong tiềm thức của mình.

Kinh ngạc thay, chỉ cỡ 3 ngày sau thì tôi thấy tình trạng mất tập trung của mình cải thiện rõ hẳn. Tôi không còn quá để tâm đến việc tâm trí mình có bay bổng hay không nữa vì cũng như trên, mục tiêu cuối cùng của tôi là sống với hiện tại chứ không phải kè kè xem suy nghĩ của bản thân có lên mây hay không. Mà giả bản thân có bay bổng thì tôi cũng bận tập trung vào những chuyện khác có ý nghĩa hơn rồi chứ không rảnh để tức giận hay khó chịu vì nhận thức cái đầu mình suốt ngày suy nghĩ vì dù sao đó cũng là bản năng của bộ não mà không phải sao.

Câu chuyện của tôi trên muốn gợi ý cho các bạn cách làm tương tự với việc. Bạn đang muốn thực hiện điều gì mà vẫn chưa được? Lí do tại sao bạn chưa thành công? Hãy phân tích giống như tôi ở trên để xác đinnh vấn đề. Sau khi đã xác định cụ thể vấn đề thì hãy đưa ra cách thức để đạt được kết hợp cùng lời tự ám thị để bản thân bạn tin rằng mình đã đạt được và sự thật sẽ chính là như thế. Tôi đưa ra một ví dụ cụ thể hơn là bạn muốn tập thể dục vào buổi sáng 30 phút trước khi đi ăn mà vẫn chưa gom góp đủ sự siêng năng thì bạn đã xác định mục tiêu là muốn tập thể dục. Giải pháp cho cái cơn chán nản về mặt cảm xúc là suy nghĩ cách tiếp cận về vấn đề tập thể dục.

Nhiều người ôm suy nghĩ rằng tập thể dục là một việc bạn phải làm để khoẻ mạnh. Vấn đề ở đó đấy! Bạn nghĩ rằng đó là một thứ bắt buộc phải làm nên bạn bắt đầu sinh ra ác cảm với chuyện tập thể dục. Như thế thì chính suy nghĩ tạo ra cảm xúc chán nản và dẫn tới hành động lười biếng. Biết được nguyên lí hoạt động của bản thân thì việc thay đổi là không mấy khó khăn rồi. Vì căn nguyên là suy nghĩ nên ta cần thay đổi suy nghĩ đầu tiên. Thay vì xem đây là một việc phải làm hãy nhìn theo một góc độ khác như một việc "tôi chọn sẽ làm". Thế thì cảm giác sẽ khác hẳn đi vì dù sao khi người ta dí súng vào đầu bạn và bắt chạy 10 km so với việc bạn tự đăng ký chạy 10 km vẫn khác nhau xa mà phải không.

Sau đó hãy lặp lại với bản thân rằng: " Tôi chọn thích tập thể dục, cảm thấy thoải mái khi tập vì đó là lựa chọn của bản thân tôi. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể tôi khoẻ mạnh hơn mà nó còn đang làm đẹp cho tâm hồn tôi đồng thời giúp tôi giải toả căng thẳng mỗi ngày". Nói với chính mình như vậy mỗi ngày khoảng 3 lần (trước khi ngủ, sau khi thức dậy) và có lẽ bạn sẽ thấy sự khác biệt. Đừng quên lần tới khi tập thì chú ý tới những gì bạn cảm thấy tốt đẹp. Cảm giác khi chạy như thế nào? Cảm giác khi tập yoga hay nhảy Zumba ra sao? Cứ kiên trì mà tìm ra những gì bạn cảm thấy thích về chuyện tập thể dục thì bạn sẽ tìm thấy thôi. Và kiên trì lặp lại câu nói trên với bản thân thì thứ duy trì giúp bạn tập thể dục không còn là ý chí nữa mà là sự thích thú từ sâu trong đáy lòng bạn, sự ham muốn được vận động khiến bạn mỗi ngày không vận động là bắt đầu thấy khó chịu rồi.

Chắc chắn rồi, hãy kiên trì tập luyện cùng tự nhủ với chính mình câu nói trên để bản thân có cái nhìn khác về vấn đề tập thể dục. Tôi tin rằng nếu chúng ta kiên trì thì cho dù ban đầu chúng ta chưa thích tập nhưng dần nó sẽ thành thói quen còn nếu thích rồi thì quá tốt chứ sao. Thật ra tất cả quy cho cùng cũng là lựa chọn của mỗi người. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan nhất vì mỗi chúng ta cũng chỉ được sống 1 lần mà thôi.