Bài 1: SAD là gì? ☁️

Mỗi khi mùa đông đến, bạn cảm thấy buồn, lười, mất động lực?
Đó có thể là Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) – một dạng trầm cảm do thiếu ánh sáng mặt trời 🌥

Bài 2: Dấu hiệu nhận biết 💭

Buồn vô cớ

Ngủ nhiều mà vẫn mệt

Thèm ăn đồ ngọt, tăng cân

Mất hứng thú với mọi thứ
💡 Không phải lười đâu, đó là cơ thể bạn đang phản ứng với thiếu sáng!

Bài 3: Nguyên nhân 🔦

Ánh sáng mặt trời ít đi → serotonin giảm → tâm trạng tụt dốc.
Cơ thể tưởng là "ban đêm" → bạn thấy uể oải, buồn ngủ.
🧠 SAD là phản ứng sinh học, không phải yếu đuối.

Bài 4: Cách giúp bản thân 🌈

Ra ngoài khi có nắng 🌤

Tập thể dục nhẹ 💪

Dùng đèn trị liệu ánh sáng 💡

Duy trì ngủ – ăn đều đặn
💬 "Càng tìm ánh sáng, tâm hồn càng hồi sinh."

Bài 5: Thông điệp 💖

Mùa đông không chỉ lạnh ngoài trời, mà đôi khi lạnh cả trong lòng.
Hãy quan tâm tới người trầm lặng nhất quanh bạn — họ có thể đang cần một tia sáng 🌞