Một vài phút hoạt động cùng sợi dây nhảy là bí quyết tuyệt vời để chị em kiềm chế cơn đói và trở nên thon thả, nghiên cứu mới đây đã được chứng minh.

Theo tờ DailyMail, trò nhảy dây thú vị là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm lượng calo và cảm giác thèm ăn.

Nhảy dây là cách rất tốt để giảm cân.

Mặc dù từ trước tới nay nhảy dây được biết đến như một hình thức tập luyện giảm cân vô cùng hiệu quả với cả vận động viên chuyên nghiệp và những người bình thường nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu xác minh được mối liên hệ giữa nhảy dây và khả năng thoát khỏi cơn đói.

Luyện tập thể dục thể thao dưới bất kì hình thức nào cũng có khả năng át chế cảm giác thèm ăn nhưng trong thực tế, một vài hoạt động cụ thể sẽ hiệu quả hơn số còn lại.

Các nhà khoa học từ Đại học Waseda Nhật Bản đã xây dựng một nghiên cứu để xác định hình thức luyện tập nào hiệu quả nhất đối với việc kiềm chế cơn đói, trong đó các tình nguyện viên sẽ nhảy dây hoặc đi xe đạp.

Họ cho rằng khác với đi xe đạp, khi nhảy dây chúng ta phải chịu áp lực lớn của trọng lượng cơ thể và mặt đất, bên cạnh đó các khớp xương cùng cơ bắp quan trọng liên tục hoạt động, lặp đi lặp lại sản sinh ra các hoocmon kiềm hãm cơn đói. Điều này dẫn tới kết quả là đạp xe không mấy hiệu quả để thoát khỏi cảm giác thèm ăn bằng nhảy dây .

Lý thuyết này cũng đúng với các hoạt động thể thao lên xuống nhanh mạnh liên tục với áp lực của trọng lượng cơ thể như chạy đều

Công dụng chữa bệnh của củ gừng được biết đến từ thời cổ đại. Ngoài công dụng là một thực phẩm gia vị, gừng còn giúp chúng ta lấy lại cảm giác ngon miệng và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Ăn gừng, grain uống trà gừng giúp bình thường hóa nồng độ axit trong dạ dày và cải thiện hoạt động của các enzyme tiêu hóa.

Ngoài ra, gừng có tác dụng kích thích lưu thông máu và tăng cường sản xuất nước bọt. Để cải thiện tình trạng chán ăn, bạn có thể dùng gừng thái lát, sau đó đun sôi với lửa nhỏ, có thể cho đường và nên uống trong 2 tuần liên tục.

• Luyện tập thiền niệm: Dành 7 phút mỗi ngày tập trung vào việc công nhận, chấp nhận, và trải nghiệm cảm giác thèm ăn hơn là cố gắng phớt lờ hoặc ngăn chặn chúng. Những người làm như vậy thèm ăn ít hơn và chống lại chúng tốt hơn

• Hãy vận động: Đặc biệt là khi bạn thèm sô cô la. Một cuộc tản bộ nhanh sẽ kiềm chế những cơn thèm sô cô la trong 15 phút. Nó hoạt động trên nguyên tắc kích thích các hóa chất cho cảm giác thoải mái trong não và bồi dưỡng cho tinh thần của bạn.

• Tắt tiếng và đứng lên ngồi xuống khi TV đang quảng cáo: Bạn sẽ mất cảm giác thèm ăn. Người lớn (và trẻ em) ăn nhiều thức ăn vặt hơn sau khi xem những chương trình truyền hình với đầy quảng cáo thực phẩm.

• Thử tập yoga: Ngoài việc làm cho bạn khỏe hơn, mềm dẻo hơn và bình tĩnh hơn, yoga sẽ giúp bạn điều chỉnh sự thèm ăn và nhận ra liệu bạn đang thực sự đói hoặc chỉ buồn miệng.

• Ăn một ít thức ăn mà bạn đang thèm: Đôi khi, cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn chỉ làm nó trở nên mạnh mẽ hơn, đến khi bạn không chịu nổi, bạn sẽ ăn một túi lớn. Đúng vậy, hãy ăn một ít bánh bây giờ còn hơn ăn 30 cái sau đó. Đừng đày đọa bản thân. Hãy thưởng thức nó. Cắn một miếng nhỏ, thưởng thức hương vị, cắn thêm miếng nữa. Tận hưởng nó. Rồi bỏ qua.

Đổ mồ hôi

Việc thực hiện những bài tập thể dục sẽ giúp giảm lượng ghrelin – một loại hóc môn đói bụng và làm tiêu cạn hóc môn gây nên chứng thèm ăn trong cơ thể.

Cũng theo như lời các bác sĩ thì chỉ cần 1 giờ tập luyện aerobic là bạn đã có thể giảm sự thèm ăn trong vòng 2 tiếng đồng hồ. Và nó còn có lợi thế hơn nếu bạn cách khoảng thích hợp giữa những bài tập.