4 động tác 'xóa sổ' vòng eo chảy xệ

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo tập thể dục

Thực hiện:

1

Động tác 2

Động tác "đạp xe" không chỉ giúp eo thon mà còn giúp tiêu mỡ ở đùi.

- Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây

- Thả lỏng trong 10 giây

- Thực hiện lại động tác 1

- Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây

- Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây

- Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây

2

Động tác 2

Động tác "đạp xe" không chỉ giúp eo thon mà còn giúp tiêu mỡ ở đùi.

- Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây

- Thả lỏng trong 10 giây

- Thực hiện lại động tác 1

- Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây

- Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây

- Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây

3

Động tác 3

Vặn người để giảm mỡ tích tụ 2 bên hông.

- 2 tay để sau gáy, vẫn đạp chân

- Nâng thân trên, khuỷu tay trái cố gắng gần chạm gối phải

- Thả lỏng trong 10 giây

4

Động tác 4

Bật mông lên xuống giúp phần cơ bụng hoạt động hiệu quả.

- Lấy lưng và 2 tay làm trụ, bật mông lên

- Thả lỏng trong 10 giây

- Vặn người, thực hiện lại động tác 3

- Lặp lại động tác 4 trong 20 giây

Link : http://tuyetchieu.me/4-dong-tac-xoa-so-vong-eo-chay-xe/22365.html