Bí quyết ăn kiêng giảm 10-12kg

Một thực đơn ăn kiêng mẫu chứa khoảng 1800 calo/ngày như sau sẽ giúp bạn giảm từ 10-12kg đấy !

1

Bữa sáng:

- Cháo trắng 1 tô vừa, trứng vịt muối (gạo 30 gam, trứng vịt muối ½ quả 30 gam)

- Café sữa (ít sữa)

- Chuối sứ 1 quả (60 gam)

2

Bữa trưa:

- Cơm 2 bát (120 gam)

- Bò xào súp lơ (thịt bò 50 gam, súp lơ 50 gam, cà rốt, đậu cô ve, cần, cà chua 50 gam, dầu ăn 5 gam)

- Canh mướp nấu ngêu ( mướp 1 quả nhỏ 100 gam, ngêu thịt 20 gam)

- Đu đủ 1 miếng (100 gam)

3

Bữa tối :

- Cơm 1,5 bát (100 gam)

- Cá chuối kho tộ (cá chuối 2 khúc nhỏ 100 gam, dầu ăn 5 gam, đường 5 gam)

- Bánh khoai mì môn (100 gam)

Link : http://tuyetchieu.me/bi-quyet-an-kieng-giam-10-12kg/22114.html